Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Неделя с 23 февраля по 1 марта объявлена Минздравом России неделей поддержания 
и укрепления иммунитета, а  1 марта отмечается Всемирный день  иммунитета 

Мы часто слышим: «Нужно укреплять иммунитет». И в ход идут лимоны, чеснок, БАДы с 
загадочными названиями и обещаниями «поднять защиту за три дня».  

Но давайте разберемся, как работает иммунитет на самом деле и какие инструменты есть 
у нас для его поддержки. 

Задачи иммунитета – это не только отражать внешние атаки (вирусы, бактерии), но и 
следить за порядком внутри, вовремя обезвреживая «бунтующие» клетки собственного 
организма. Эта система работает 24/7 и ее эффективность зависит от множества факторов, 
большинство из которых  

Что ослабляет нашу внутреннюю охрану? Эксперты выделяют три главных фактора: 
1. Образ жизни. 
Курение и алкоголь буквально разрушают организм, а недостаток движения замедляет все 
обменные процессы, включая работу иммунных клеток. 
2. Хронический стресс и недосып: 
Постоянное напряжение и сон менее 7 часов заставляют организм работать на износ. 
Иммунная система переходит в режим «чрезвычайного положения» и со временем 
истощается. 
3. Наше питание - это строительный материал для армии внутренних защитников. 
Доказано, что нездоровое питание (фастфуд, сладкие газировки, избыток сахара и 
недостаток витаминов и проч.) ослабляет наш организм. 

Крепкий иммунитет - это результат ежедневных осознанных действий: сбалансированная 
тарелка, регулярная физическая активность, вовремя выключенный ноутбук для 
полноценного сна, управление стрессом и, что критически важно, доверие к науке и 
своевременная вакцинация.  

Вакцину можно сравнить не с волшебной палочкой или коктейлем из химии, а с 
реалистичным тренажером для иммунитета, который готовит его к встрече с болезнью, 
минимизируя все риски. 

Заботьтесь о своей внутренней «службе безопасности» комплексно, и она ответит вам 
надежной защитой в любой сезон.